Dr Bates : 2 Min Eye Exercises for Better Vision

Начнём Починаємо Empecemos Let’s Start Commencer开始 आरंभ करें هيا بنا نبدأ

инструкции Iнструкції Instrucciones Guidelines Instructions 指示 निर्देश إرشادات

🔔 Дозвольте сповіщення, щоб почати

👓 Одягніть окуляри, якщо потрібно

↔️ Тримайте пристрій на комфортній відстані

💪 Слідуйте за вказівками очима

📊 Результат: перші ефекти за 1 тиждень

⏰ Загальна тривалість: 3 хв

🔔 Разрешите уведомления, чтобы начать

👓 Наденьте очки, если нужно

↔️ Держите устройство на комфортном расстоянии

💪 Следите за указаниями глазами

📊 Результат: первые эффекты через 1 неделю

⏰ Общая длительность: 3 мин

🔔 Permite notificaciones para empezar

👓 Usa gafas si es necesario

↔️ Sostén el dispositivo a una distancia cómoda

💪 Sigue las direcciones con tus ojos

📊 Resultado: primeros efectos en 1 semana

⏰ Duración total: 3 min

🔔 Allow notifications to start

👓 Wear glasses if needed

↔️ Hold device at a comfortable distance

💪 Follow the directions with your eyes

📊 Result: first effects in 1 week

⏰ Total duration: 3 min

🔔 Autorisez notifications pour commencer

👓 Portez lunettes si besoin

↔️ Tenez appareil à distance confortable

💪 Suivez les directions avec vos yeux

📊 Résultat : premiers effets en 1 semaine

⏰ Durée totale : 3 min.

🔔 允许通知开始

👓必要时戴眼镜

↔️将设备保持在舒适的距离

💪用眼睛跟随指示

📊结果：1周内首次见效

⏰总时长：3分

🔔 सूचनाओं को आरंभ करने की अनुमति दें

👓 यदि आवश्यक हो तो चश्मा पहनें

↔️ डिवाइस को आरामदायक दूरी पर रखें

💪अपनी आंखों से निर्देशों का पालन करें

📊 परिणाम: 1 सप्ताह में पहला प्रभाव

⏰ कुल अवधि: 3 मिनट

🔔 اسمح بالإشعارات للبدء

👓 ارتد النظارات إذا لزم الأمر

↔️ امسك الجهاز على مسافة مريحة

💪 اتبع التعليمات بعينيك

📊 النتيجة: أولى النتائج خلال أسبوع

⏰ المدة الإجمالية: 3 دقائق

Начать Почати Comenzar Start Commencer开始 आरंभ करें ابدأ
Пальминг Palmear Пальмінг Palming Palming 掌上 पामिंग راحة يدك
Сядьте удобно, энергично потрите ладони, прикройте ладонями закрытые глаза, обеспечив полную темноту Сядьте зручно, енергійно потріть долоні, покладіть руки на закриті очі, забезпечуючи повну темряву Siéntese cómodamente, frote las palmas vigorosamente, coloque las manos sobre los ojos cerrados, asegurando una oscuridad total Sit comfortably, rub palms vigorously, cup hands over closed eyes, ensuring complete darkness Asseyez-vous confortablement, frottez vigoureusement les paumes, posez vos mains sur les yeux fermés, en veillant à ce qu'il soit complètement sombre. 舒适地坐着，用力揉搓手掌，将双手放在闭上的眼睛上，确保周围完全黑暗。 आराम से बैठें, हथेलियों को जोर से रगड़ें, बंद आंखों पर हाथ रखें, सुनिश्चित करें कि यह पूरी तरह से अंधेरा है। اجلس بشكل مريح، وافرك راحتي يديك بقوة، وضع يديك على عيون مغلقة، مما يضمن الظلام التام
Palming : Sit comfortably, rub palms vigorously, cup hands over closed eyes, ensuring complete darkness
Вверх−вниз Alto-Bajo Вгору−вниз Up-down Haut-bas向上 向下उच्च-निम्न أعلى إلى أسفل
На секунду задерживайте взгляд в верхней и нижней точках Por un segundo tus ojos en los puntos superior e inferior На секунду затримуйте погляд у верхній та нижній точках For a second old your eyes in the upper and low points Pendant une seconde, tes yeux dans les points supérieurs et inférieurs 一秒钟，你的眼睛在上点和下点 एक सेकंड के लिए, आपकी आँखें ऊपरी और निचले बिंदुओं पर हैं لثانية واحدة، عينيك في النقاط العلوية والسفلية
Your eyes may move in different directions
Помигайте глазами Parpadea tus ojos Поклiпайте очимаClip your eyes Clignez vos yeux眨一下眼睛अपनी आंखें झपकाएं اغمز بعينيك
Помигайте глазами или прикройте ладонями до сигнала Parpadeada o las manos cierran los ojos Покліпайте очима або прикрийте очі до сигналу Blinked or hands close your eyes Clignez vos yeux ou couvrez vos paumes jusqu'au signal 眨眼睛或捂住手掌，直到信号出现 संकेत मिलने तक अपनी आँखें झपकाएँ या अपनी हथेलियों को ढँक लें أغمض عينيك أو قم بتغطية راحتي يديك حتى صدور الإشارة
Blinked or hands close your eyes
Влево−вправо Вліво−вправо Izquierda-Derecha Left-Right Gauche-droite 左右 बाएं-दाएं يسار يمين
До упора, но без сильного напряжения Погляд відводьте максимально, але щоб не було напруги в очах Mueve los ojos tanto como puedas de izquierda a derecha, pero al hacerlo no deberías sentir ninguna molestia. Move your eyes as much as possible left and right, but by doing this you should not feel any discomfort Déplacez vos yeux autant que possible vers la gauche et la droite, mais en faisant cela, vous ne devriez ressentir aucune gêne. 尽可能左右移动眼睛，但这样做时不应感到任何不适。 जितना हो सके अपनी आंखों को बाएं और दाएं घुमाएं, लेकिन ऐसा करते समय आपको कोई असुविधा महसूस नहीं होनी चाहिए। حرك عينيك إلى اليسار واليمين قدر الإمكان، ولكن أثناء القيام بذلك يجب ألا تشعر بأي إزعاج.
Your eyes may move in different directions
По диагонали По діагоналі A lo largo de la diagonal Along the diagonal En diagonale 对角线 तिरछे انحرافي
Дивітся по углах, курсор покаже як Смотрите по углам, точка покажет как Mira las esquinas, como te muestra el punto Look at the corners, as the dot shows you Regardez les coins, comme le point vous le montre 看看角落，正如点所示 कोनों को देखें, जैसा कि बिंदु आपको दिखाता है انظر إلى الزوايا، كما تظهر لك النقطة
Your eyes may move in different directions
Помигайте глазами Córtate los ojos Поклiпайте очима Поклiпайте очимаClip your eyes Clignez vos yeux眨一下眼睛अपनी आंखें झपकाएं اغمز بعينيك
Помигайте глазами или прикройте ладонями до сигнала Parpadeada o las manos cierran los ojos Покліпайте очима або прикрийте очі до сигналу Blinked or hands close your eyes Clignez vos yeux ou couvrez vos paumes jusqu'au signal 眨眼睛或捂住手掌，直到信号出现 संकेत मिलने तक अपनी आँखें झपकाएँ या अपनी हथेलियों को ढँक लें أغمض عينيك أو قم بتغطية راحتي يديك حتى صدور الإشارة
Blinked or hands close your eyes
По часовой стрелке Sentido de las agujas del reloj За годинниковою стрілкою Clockwise direction Dans le sens des aiguilles d'une montre 顺时针 घड़ी की दिशा में في اتجاه عقارب الساعة
Виконуйте плавно, не треба поспішати Не спешите, делайте плавно No te apresures, hazlo sin problemas Do not hurry, do it smoothly Ne vous précipitez pas, faites-le en douceur 不要急，慢慢来 जल्दबाजी न करें, इसे धीरे से करें لا تتعجل، افعل ذلك بلطف
Your eyes may move in different directions
По спіралі По спирали En espiral Spirally Spirale 螺旋 सर्पिल حلزوني
Робіть не меньше, ніж чотири кола очима за раз Старайтесь делать не меньше четырёх витков Intenta hacer no menos de 4 vueltas Try to do no less than 4 turns Essayez de faire au moins 4 tours 尝试至少进行 4 轮 कम से कम 4 राउंड करने का प्रयास करें حاول القيام بما لا يقل عن 4 جولات
Your eyes may move in different directions
Помигайте глазами Córtate los ojos Поклiпайте очимаClip your eyes Clignez vos yeux眨一下眼睛अपनी आंखें झपकाएं اغمز بعينيك
Помигайте глазами или прикройте ладонями до сигнала Покліпайте очима або прикрийте очі до сигналу Parpadeada o las manos cierran los ojos Blinked or hands close your eyes Clignez vos yeux ou couvrez vos paumes jusqu'au signal 眨眼睛或捂住手掌，直到信号出现 संकेत मिलने तक अपनी आँखें झपकाएँ या अपनी हथेलियों को ढँक लें أغمض عينيك أو قم بتغطية راحتي يديك حتى صدور الإشارة
Blinked or hands close your eyes
Вблизи-вдали Там-тут En la distancia Into the distance Au loin 离这很远 बहुत दूर بعيدا
Посмотрите на предмет вдали, потом — на монитор Подивітся на предмет за монітором, потім на монітор Mire el objeto a lo lejos y luego los objetos cerca de usted Look at the object in the distance, then at the objects near you Regardez l'objet au loin, puis les objets près de chez vous 先看远处的物体，再看近处的物体 दूर की वस्तु को देखें, फिर अपने पास की वस्तु को देखें انظر إلى الجسم البعيد، ثم إلى الأشياء القريبة منك
Look at the object in the distance, then at the objects near you
Great job! Your eyes are in great shape.
Don't close the window, we'll remind you for the next session in 20 minutes. Молодці! Ваші очі у відмінній формі.
Не закривайте вікно, ми нагадаємо вам про наступну сесію через 20 хвилин. أحسنت! عيناك في حالة ممتازة.
لا تغلق النافذة، سنذكرك بالجلسة التالية بعد 20 دقيقة. Молодцы! Ваши глаза в отличной форме.
Не закрывайте окно, мы напомним вам о следующей сессии через 20 минут. ¡Bien hecho! Tus ojos están en plena forma.
No cierres la ventana, te recordaremos la próxima sesión en 20 minutos. 干得好！你的眼睛状态很棒。
不要关闭窗口，我们会在20分钟后提醒你进行下一轮练习。 Bien joué ! Vos yeux sont en pleine forme.
Ne fermez pas la fenêtre, on vous rappelle pour la prochaine session dans 20 minutes. बहुत बढ़िया! आपकी आँखें बिल्कुल तंदुरुस्त हैं।
विंडो बंद न करें, हम आपको 20 मिनट में अगले सेशन के लिए याद दिलाएंगे।
Dr Bates : 2 Min Eye Exercises for Better Vision Dr Bates : 2 Min Eye Exercises for Better Vision Dr Bates : 2 Min Eye Exercises for Better Vision Dr Bates : 2 Min Eye Exercises for Better Vision
Your help matters, A small act can change everything Votre aide compte
Un geste change tout Your help matters
One act changes everything مساعدتك مهمة
لفتة واحدة تغير كل شيء आपकी मदद मायने रखती है
एक इशारा सब कुछ बदल देता है Tu ayuda cuenta
Un gesto lo cambia todo Ваша помощь важна
Один жест меняет всё Ваша допомога важлива
Один жест змінює все 您的帮助很重要
一个小举动可以改变一切。